http://www.v-g.jp/ まるわかり！冷え性改善ガイドへようこそ！このサイトは冷え性で悩んでいる人に冷え性の改善方法や冷え性対策についてのコンテンツをたくさん用意しています。あなたの冷え性改善に少しでもお役にたてれば幸いです。どうぞごゆっくりとご覧ください。 ja Copyright 2008 Sat, 29 Mar 2008 15:22:38 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss かくれ冷え性」があることを知っていらっしゃいますか？ 「私は冷え性ではないわ」と考えている人の中にも、実は冷え性である場合があります。 かくれ冷え性の人は、内臓の温度は低いのに手や足は温かいので発見しにくいのです。 冷え性だと自覚していないだけに改善するのが遅れるため、冷え性が酷くなってしまう恐れがあります。 みなさんも以下の項目をチェックしてみてくださいね。 ・顔色が悪い ・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い ・肩こりがひどい ・手足がむくみやすい ・胃腸が弱い ・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい １つでも該当するものがあったら要注意ですよ。 また、起床時、腹部や太ももを確かめることで冷え性であるかどうかが分かります。脇よりも冷たく感じたら、間違いなく冷え性といえるでしょう。 太ももとお腹は体の中でも熱の生産量が多い場所です。 普通ならば温かいはずなのですが、冷たいと感じたならば、血の循りが悪くなっている証拠で、冷え性であるといえるのです。 その他にも、顔がほてりやすい、平熱が36度以下である場合は冷え性だといえます。顔がほてる、という状態は、体内にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。 また、平熱が低いということは、基礎代謝が低いということで血液の流れが悪い、冷え性であるといえます。 冷え性は、病気ではありません。毎日の生活を改善すれば必ず解消することができます。しかし冷え性を放置しておくと、日常に支障をきたす場合があります。 自分の体の状態を把握し、冷え性の改善に努めましょう。 ]]> http://www.v-g.jp/genin/post_28.html http://www.v-g.jp/genin/post_28.html 00冷え性の原因 冷え性 Sat, 29 Mar 2008 15:22:38 +0900 温かい衣服を選ぶことが非常に大切です。見目の良さだけを大切にしていては、冷え性は改善されません。 まず、重ね着は保湿効果を上げます。洋服の下に必ず保湿効果のあるシャツを着るように心がけましょう。 昔は「ババシャツ」なんて呼ばれていましたが、最近では色やデザインも豊富で、お洒落なシャツがたくさんあります。楽しく選んで、温かく着ましょう。 また、冷え性改善には、靴下や腹巻を使って下半身を保温することはもちろん大切ですが、首周りにも注意してみましょう。 首周りは、体の中で一番寒さを感じやすいところです。首は頭へ血液を送る大切な場所です。しかし頭を支えているために、筋肉が凝って血液の流れが悪くなりがちです。 首が冷えると手足の血の流れも悪くなってしまいます。 首の冷えを防止するために、スカーフやマフラーで寒さを防ぐように努めましょう。特にお風呂上りにマフラーをすると体の冷えを防止するのにとても効果的です。 私達の体を魔法瓶に例えてみると、せっかく温かいお湯もしっかりフタをしておかないと冷めてしまうことがわかりますよね。 首元をしっかり温めておけば衣服の中の温度は高いままで保つことができるのです。 スカーフなら、普段から使うのにも重宝しそうですね。 軽くて薄いスカーフには、あまり保温効果はないように思われがちですが、１枚巻いておくだけでも体全体が温まります。お気に入りのスカーフを是非見つけてみてください。 ]]> http://www.v-g.jp/fashon/post_27.html http://www.v-g.jp/fashon/post_27.html 06冷え性とファッションの関係 冷え性 ファッション 冷え性 対策 Sat, 29 Mar 2008 15:20:12 +0900 体を温めるための衣服は大切です。 寒いからと、ただやみくもに重ね着をするより、ポイントをおさえて冷え性を改善するための衣服を選ぶことが大切です。 冷えを感じる時は、だいたい上半身よりも、腹部や下半身が冷えている場合が多いです。体内の血液は、重力の関係上約70パーセントが下半身に集中しています。 冷え性改善には、「下半身を温めること」が重要なのです。 まずは、お腹を温めてみましょう。 お腹は内臓に近いので、お腹を冷やすということは、つまり内臓を冷やすことと同じです。腸などの機能低下すると、女性の大敵の便秘や下痢の症状が出てきます。 また、女性の場合、お腹は子宮を守るための大切な役割もしています。 お腹が冷えた状態のままでいると、生理不順や生理通、酷いときは不妊症などにもつながります。 お腹を冷やさないように、最近では、色々な可愛い腹巻が売られていますから、腹巻を使用するのも良いでしょう。 就寝時や、家でのリラックスタイムに１枚あると重宝すると思います。また、お出かけ時にもスマートに使用できる腹巻もあるので、色々お店で探してみてくださいね。 しかし何と言っても、冷えるのは足先です。 足は、体の中でも血液の巡りがとても悪くなりがちで、冷えやすい場所です。常々保温性のある靴下やタイツをはくように心がけましょう。 女性はお洒落のために、スカートにストッキング、といった格好をしている方が多いですね。上半身はしっかりコートを着ているのに、これは「頭熱足寒」といって、一番なりやすいスタイルです。冷え性対策には「頭寒足熱」を心がけましょう。 「温かいブーツを履いているから大丈夫」という人もいるかもしれませんね。 確かにブーツは保温効果がある面では良いでしょう。しかしヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けたほうがいいでしょう。 足を締め付けると、血液の循環が悪くなってしまいます。冷え性の原因となるので、靴選びにも注意してくださいね。 ]]> http://www.v-g.jp/fashon/post_26.html http://www.v-g.jp/fashon/post_26.html 06冷え性とファッションの関係 冷え性 足　 冷え性 対策 Sat, 29 Mar 2008 15:15:23 +0900 骨盤は、人体の中でもひときわ大切な部分です。 冷え性に悩んでいる、そんな女性は多いですが、骨盤が歪んでいるだけで血液の流れが悪くなり、下半身が冷える原因にもなっています。 また、骨盤の中に流れる血流が悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響がおよび生理痛や不妊症の原因にもなるのです。 もちろん美容の面でも様々な影響が出てきますよ。 頭蓋骨の後ろに「後頭骨」という骨があり、これは骨盤と連動しています。 骨盤に歪みが生じると、この後頭骨の動きも悪くなり、顔がむくんだりするのです。 骨盤と顔が関係しているなんて、にわかに信じられませんが、ひどい場合はむくむだけでなく顔の骨格そのものにも影響が出て顔が歪んでしまう場合もありますよ。 また、骨盤が歪んで開いている状態が続くとヒップラインも下がってきてしまいます。あなたは重力にはさからえないわ、と諦めていませんか？骨盤を整えることは、綺麗なヒップラインにもつながります。 骨盤が歪む原因には、運動不足や日常的な姿勢の悪さ、出産などがあります。 また女性はファッション性を重視してハイヒールや、足を圧迫する靴を長時間履いていることも多いですが、これも骨盤の歪みの原因になります。 足に負荷のかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格までもが歪んできてしまいます。 骨盤の歪みの原因となるようなことはなるべく避けて、骨盤の歪みを改善するように努めましょう。 日常的な姿勢に気をつけるように心がけ、簡単なストレッチを続けることで、少しずつですが改善することができます。 ]]> http://www.v-g.jp/yugami/post_25.html http://www.v-g.jp/yugami/post_25.html 05冷え性と体の歪 冷え性 改善 Sat, 29 Mar 2008 15:12:01 +0900 電気毛布を使っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、電気毛布は誤った使い方をすると、私達の健康を損なってしまうことがあります。 電気毛布を使って起きた朝、熟睡した感じがしなかったり、体がだるかったり、といったことはないですか？ 私達は、寝ている間に体温を下げ、エネルギー代謝を抑制し、脳や心臓などの体全体を休ませています。 電気毛布を使用したままで寝ていると、寝ている間にうまく体温が下がらなくなってしまう場合があります。すると、本来休んでいるはずの体が、十分に休んでいない状態になるのです。 さらに、このような状態が毎日続くと、電気毛布を使っていない時でも、体温がうまく下がらなくなってきます。 また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に発汗するので、皮膚にとってもいいとはいえません。 ですが、電気毛布はとっても温かい！これがないと眠れない！そういう人は、布団に入る直前まで電気毛布をつけておいて、寝る時にはスイッチを切っておきましょう。 電気毛布の設定温度はあまり高くしないように心がけてください。 また、「湯たんぽ」を使ってみるのはいかがですか？最近、ちょっとしたブームになっていますよね。 足元に置いておけば、十分に温かく眠ることができますし、就寝後、自然に温度が下がっていくので安心です。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお宅では、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。 ]]> http://www.v-g.jp/sleep/post_24.html http://www.v-g.jp/sleep/post_24.html 04冷え性と睡眠 冷え性と睡眠 Sat, 29 Mar 2008 15:09:35 +0900 冷え性と眠りの質は、大きく関係しています。 人の体温は１日のうちで朝起床する前が一番低く、起きてから徐々に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。 ではどうして、夜になると体温が下がるのでしょう？人は体温を下げることで、基礎代謝を抑えて脳を休ませようとするのです。 ですが冷え性の人は、うまく体温を下げることができません。 体温を下げる時の体内は、血管を拡げて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性の場合、血液の循環が悪くなっているため、皮膚からの放熱がうまくできないのです。 夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、思うように眠りにつけないということなのです。 また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいため、寒くてなかなか眠れない、という人もいますよね。 ぐっすり眠るためには、冷え性を改善することが大切です。 食事や運動でも冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するためには少し時間が必要です。 どうしたら冷え性である人が心地よい睡眠をとることができるでしょう。 まず、寝室の環境を整えておくことがポイントです。快適に眠ることができる室温は、およそ18℃～23℃程度です。 寒いからといって、室温を高く設定しておくと、眠る前の体温の低下が阻害されてしまうことがあるので気をつけてくださいね。就寝前には暖房器具を消しておきましょう。 もちろん寝具選びにも気を配りましょう。保温性、通気性に優れた寝具を選びます。掛け布団として優れているのは、なんといっても羽毛布団です。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。 敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめです。毎日使う布団です。節約せずに質の良いものを選んでくださいね。 ]]> http://www.v-g.jp/sleep/post_23.html http://www.v-g.jp/sleep/post_23.html 04冷え性と睡眠 冷え性と睡眠 Sat, 29 Mar 2008 15:07:00 +0900 冷え性を改善する、そのためには毎日の生活を見直してみることが大切です。 バランスの良い食事をとることはもちろん重要ですが、それと同じくらい重要なこと、それは適度な運動です。冷え性の人の体は、血液を循環させる力が弱くなっています。 運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循りを良くする効果があるのです。血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉のことです。 足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すときに足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。 運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなりがちです。 また、冷えた体を温めるのは、筋肉の活動によるものです。 寒いと思わず体がブルブル震えますよね。これは、筋肉が体を温めるために自然と動いているからです。 全身の筋肉のうち７割が足の筋肉と言われていますが、いくら厚着をしていても、運動不足で筋肉量が少ない状態では体がなかなか温まりません。 運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ること。それが冷え性改善につながるのですね。運動と一言でいっても色々なものがありますが、激しいものでなくても十分に効果があります。 毎日の生活の中で、少しだけ歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみましょう。 また、寝る前にストレッチをすると、血行が良くなり体温が上昇し、質のよい睡眠をとることができますよ。寒くてなかなか寝付けない、そんな人は、是非試してみてくださいね。 ]]> http://www.v-g.jp/undo/post_22.html http://www.v-g.jp/undo/post_22.html 02冷え性改善の為の運動 冷え性 対策 Sat, 29 Mar 2008 15:03:36 +0900 毎日の食生活を見直すことも大切です。 体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが重要ですが、食べ物を調理する際に使うスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。 体を温める効果のあるスパイスは多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょう。 調理に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える作用があります。 ほかにも筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良いでしょう。 最も体を温める効果のあるスパイスは、とうがらしです。 温湿布の成分にも使われているとうがらし。食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうですよね。 とうがらしに含まれるカプサイシンという成分がポイントです。カプサイシンには、体温を上げて、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。 また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促進してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。 とうがらしは乾燥したもの、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいです。 そこで登場するのが中華調味料である豆板醤や、チリソース。また七味唐辛子なども積極的に使用してみましょう。毎日の料理のレパートリーも増えそうですね。 とうがらしを摂取量に注意しておきましょう。摂り過ぎは胃に負担がかかってしまいます。 また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の敏感な人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。 ]]> http://www.v-g.jp/eat/post_21.html http://www.v-g.jp/eat/post_21.html 03冷え性と食事 冷え性 食べ物　 Sat, 29 Mar 2008 15:01:35 +0900 冷え性と食べ物には、大きな関係があります。 冷え性で悩んでいるならば、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。 食べ物には体を温める機能がある「陽性」の食べ物、体を冷やす「陰性」の食べ物、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。 陽性の食べ物だけを食べれば良い、そういうわけではありません。バランスの良い食事をとることが一番です。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心に、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。 では陽性の食べ物にどのようなものがあるのでしょう。 体を温める、陽性の食べ物は寒い土地で作られる野菜に多いです。 代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。また旬の野菜は、栄養分も豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。 体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは反対に、暑い土地でとれる野菜に多いです。代表的なものは、トマトやきゅうりです。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べるように心がけましょう。スープや味噌汁にして、野菜をとるようにすると良いですね。 この他にも、現代人が好んで食べている、砂糖や合成甘味料、チョコレート、スナック菓子なども陰性の食べ物に含まれます。血液もドロドロになり循環を悪くさせるので、くれぐれも食べすぎには注意しましょうね。 それでも甘いものは美味しい。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかですか？ さつまいもは血行をよくして、体を温めてくれる食べ物です。冷え性対策には適した食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。 ]]> http://www.v-g.jp/eat/post_20.html http://www.v-g.jp/eat/post_20.html 03冷え性と食事 冷え性 食事 Sat, 29 Mar 2008 14:55:07 +0900 適度な運動が必要です。 しかし特別な運動をする必要はありません。呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果があります。 呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体の中の汚れた空気を外に出してしまうことです。 現代人は、呼吸が浅い人が多いそうですよ。 吸うことよりも吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整える、それは血液の循環や体温調節をスムーズにして、冷え性改善に繋がります。 姿勢を正すことも大切です。 体の歪みは、そのまま血液の循環を悪くして冷え性につながります。 知らず知らずのうちに、猫背になっていることはありませんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪印象になりますね。 内臓の働きも不活発で、筋力の低下の原因にもなります。 立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時などにも背筋をピンと伸ばして座ってみましょう。 腹筋を意識して、上体を上に引き上げるようにします。それと同時に、肩甲骨を引き寄せるように意識してみましょう。 この時、肩を上げないように注意してください。肩を下方へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなります。 女性に多く見られますが、座る時はなるべく足を組まないようにしましょう。 足は血液の循環が悪くなりやすい場所です。足のむくみの原因にも繋がるので、癖になっている人は、直していくようにしましょうね。 ]]> http://www.v-g.jp/kaizen/post_19.html http://www.v-g.jp/kaizen/post_19.html 01冷え性改善方法 冷え性 改善 Sat, 29 Mar 2008 14:52:54 +0900 断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？ 断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪いんじゃあない？そう思う人もいますよね。 冷え性は、血液の循環が悪くなることにより引き起こされます。 血液の循環が悪いということ、それは血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。断食することで胃や腸が休まると、血液も綺麗になり、血液の循環が良くなります。また、体温が向上して、免疫力もアップしますよ。 体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをもう一度するわけです。 断食なんていうと大変そうで、本当に自分にできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら誰でも気軽にできると思いますよ。 プチ断食とは１日だけの断食で、それも全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです。 プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜9時以降は食事を摂らないようにしてください。 断食日は、朝と昼に、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。 にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、自作の栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。夕食には、お粥を満腹にならない程度に食べます。 １日だけですから、それほど苦痛に感じないと思いますよ。体内の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。定期的に行う習慣をつければ、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。一度挑戦してみてください。 ]]> http://www.v-g.jp/eat/post_18.html http://www.v-g.jp/eat/post_18.html 03冷え性と食事 冷え性 食事 Sat, 29 Mar 2008 14:49:00 +0900 バランスの良い食事と適度な運動がとても大切です。 適度な運動といっても、毎日忙しくてそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。お家の中でも簡単・手軽にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。 すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けること、だんだん冷え性は改善していきますよ。 簡単な足の運動です。 ・両手を頭の後ろで組んで、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。 ・背筋を伸ばし、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。 ・ゆっくり5～10回程度、それを繰り返します。 ・時々休憩を挟みながら、無理をせず続けましょう。 胸はなるべく前に出して、顔は正面を見るように意識します。骨盤の歪みを改善する効果もありますよ。 もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動というのもあります。・両足をやや開いた状態で立ちます。 ・かかとをゆっくり上げ下げします。 ・最初はゆっくり、少しずつスピードアップしていきます。 他のスクワット運動と合わせて交互にやってみるのも良いですね。 デスクで仕事をしている人ならば、立ち上がっての運動はなかなか難しいですよね。 もちろん座りながらでもできるストレッチもあります。 ・座ったままの状態で、足を床と水平に上げます。上げられない時は、そのままでも大丈夫です。 ・足の指を内側に曲げてグーをつくり、指を広げてパーにする、グーパーグーパーと繰り返します。 この他にも、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも十分効果はあります。 座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動できないと諦めず、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。 少し気分転換したい時など、積極的にやってみてくださいね。 ]]> http://www.v-g.jp/undo/post_17.html http://www.v-g.jp/undo/post_17.html 02冷え性改善の為の運動 冷え性 対策 Sat, 29 Mar 2008 14:46:54 +0900 冷え性や、肌荒れ、生理痛、酷いときは不妊など、特に女性は気をつけたいことばかりです。 骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかがなかなか分かりにくいですね。家で簡単にチェックしてみる方法があります。 まずお風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。 ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称になっていますか？ ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいです。また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合を見て、左右で違っているときも骨盤の歪みによる可能性があります。 また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が目立ちます。骨盤の歪みを改善することで、下半身太りを解消しましょう。 骨盤の歪みを正すには、ストレッチも効果的ですが、ちょっとだけ日常生活の中で気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。 骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなります。腹筋を日頃から意識するように心がけましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことです。 利き手ではない方の手を使うことも大切です。 利き手ばかり使用していると、そちらの側に歪みが生じてきます。足も同じように、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。 やはり正しい姿勢を心がけること、それが一番大切です。 背筋を伸ばして、座る時にもイスに深く腰掛けるように意識し、足は組まないようにしましょうね。寝る時の姿勢も大切です。 横向きでないと眠れない、そんな人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いのです。なるべく、仰向けを心がけてみましょう。 ]]> http://www.v-g.jp/yugami/post_16.html http://www.v-g.jp/yugami/post_16.html 05冷え性と体の歪 冷え性 改善 Sat, 29 Mar 2008 14:44:01 +0900 温かいお風呂でゆっくりと体の芯から温まることが一番ですね。 さら湯のままのお風呂でも十分温まることはできますが、さら湯のままでは、水中に塩素がたくさん含まれています。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流れ出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。 入浴剤を上手に使って、お肌の保湿効果や保温効果をあげましょう。 最近では、多種多様な入浴剤が売られていますよね。 お洒落なパッケージに入っているもの、色や香りが良いものなど、ついつい見た目の良さに惹かれてしまいますが、中には香りだけが強いもの、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもあります。 冷え性を改善するための入浴剤選びですから、是非きちんとしたものを選びたいですよね。 入浴剤を選ぶ時のポイントには、次のようなことがあります。・保温、保湿効果が優れている ・リラックス効果がある ・浴槽や風呂釜をいためない この他、お風呂のお湯を洗濯に使っている方は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選びましょう。 おすすめの物は、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草類や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しいし、リラックスできそうですよね。 小さな子供がいるから、入浴剤はちょっと…そんな人は、塩を入れてみるのも良いですよ。 塩化ナトリウムは避けて、海の塩や岩塩など、なるべく天然のものを使いましょうね。ひとつかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝も向上します。 赤ちゃんと一緒に入る場合でも、安心して入ることができますね。 ]]> http://www.v-g.jp/kaizen/post_15.html http://www.v-g.jp/kaizen/post_15.html 01冷え性改善方法 冷え性 対策 Sat, 29 Mar 2008 14:41:51 +0900 むくみ」とは何なのでしょう。 むくみは、血液や体液の循環が悪くなった結果、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。 冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるもの。冷え性である人は、むくみやすい体質だということ自覚しておきましょう。特に多いのは足のむくみです。 体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、なのに上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。 ブーツのチャックが思うように上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤですよね。 むくみを放置しておくと、セルライトという世にも恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。 このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法をとりましょう。 むくみ改善には、次のような方法があります。 ・マッサージをする ・一定の姿勢はとらない ・運動して筋肉をつける ・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素を摂る むくみがひどい時は、睡眠時に足を上にして眠るようにしましょう。 また、長時間同じ姿勢をしていると、むくみを起こす原因になります。 デスクワークで、どうしても動くことができない、そんな人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてみましょう。 つま先を上に向けてみたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がありますよ。 むくみを改善できる食べ物は利尿作用のあるキュウリやスイカや冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみに効果的だと認められている食材ですよ。 日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できます。仕方ないもの、とそのまま放置せず、早めに対策するようにしましょう。 ]]> http://www.v-g.jp/kaizen/post_14.html http://www.v-g.jp/kaizen/post_14.html 01冷え性改善方法 冷え性とむくみ Sat, 29 Mar 2008 14:38:48 +0900